Inför din session
Förberedelse inför din session
Det här är början på vårt arbete tillsammans.
Inför sessionen vill jag att du tar en liten stund för att landa, lyssna inåt och börja bli nyfiken på det som redan rör sig i dig.
Nedan hittar du en kort ljudfil som förbereder dig inför vårt möte. Därefter får du fylla i formuläret, så att jag kan förstå dig och det du kommer med lite bättre redan innan vi ses.
Du behöver inte ha några färdiga svar. Kom precis som du är.
Lyssna innan sessionen
En kort förberedelse inför vårt möte.
Fem minuter
Fem minuter med ditt andetag
Om du vill förbereda dig ytterligare kan du göra den här enkla praktiken en gång om dagen fram till vår session.
Sätt en timer på fem minuter.
Låt kroppen vara precis som den är och observera ditt andetag utan att försöka förändra det.
Lägg märke till:
- Hur snabbt eller långsamt du andas
- Var i kroppen andetaget känns
- Om in- eller utandningen känns lättare
- Om du håller andan någonstans
- Och vad som händer i kroppen när du bara bevittnar
Du behöver inte andas bättre eller djupare.
Övningen handlar om att träna din förmåga att lägga märke till andetaget och börja skapa en mer medveten relation till det inför vår session.
Intake
Inför vårt möte
Det finns inga rätt eller fel svar. Svara utifrån hur det faktiskt känns för dig just nu. Informationen används för att hjälpa mig förbereda sessionen och möta dig så individuellt som möjligt.